L Carnitine Tablet 1000mg, iaitu tablet L-carnitine, adalah suplemen pemakanan yang terdiri daripada L-carnitine . l-carnitine adalah bahan asid amino yang memainkan peranan fisiologi penting dalam tubuh manusia, terutama dalam proses metabolisme lemak . -3- carboxy -2- hydroxy-n, n, n-trimethylammonium hidroksida garam dalaman, dan formula kimianya adalah c7h15no 3. Ether, benzena, kloroform dan etil asetat . l-carnitine sangat hygroscopic dan mempunyai kelarutan air yang baik dan penyerapan air . Ia dapat menahan suhu di atas 200 darjah .
L-carnitine dihasilkan di hati dan buah pinggang tubuh manusia dan disimpan dalam tisu-tisu seperti otot, air mani, otak dan jantung . badan manusia dapat mensintesis l-carnitine dengan sendirinya untuk memenuhi keperluan manusia, L-carnitine dalam pelbagai jenis diet harian berbeza-beza, secara amnya antara 5 hingga 100 miligram . orang biasa hanya boleh mengambil kira-kira 50 miligram dari diet mereka setiap hari, dan pengambilan vegetarian lebih kurang .
 |
 |
L-Carnitine Powder Coa
Fungsi fisiologi
Fungsi fisiologi utama tablet l-carnitine (Tablet l-carnitine 1000mgsetiap tablet) dicerminkan dalam mempromosikan metabolisme lemak, meningkatkan keupayaan senaman, melindungi kesihatan jantung, melambatkan penuaan dan memperbaiki keadaan fisiologi lain, dan lain -lain . Berikut adalah analisis khusus:
Menggalakkan metabolisme lemak
L-carnitine adalah bahan utama dalam proses metabolisme lemak . ia dapat mengangkut asid lemak rantaian panjang dari luar membran mitokondria ke dalam membran, membolehkan asid lemak untuk ditukar kepada tenaga . badan, dengan itu mempromosikan metabolisme dan pembakaran lemak dan membantu mengurangkan pengumpulan lemak badan . bagaimanapun, bergantung semata-mata pada tablet L-carnitine tanpa menggabungkan kawalan diet yang munasabah dan senaman sederhana adalah sukar untuk mencapai matlamat penurunan berat badan yang ideal .
Meningkatkan keupayaan olahraga
Meningkatkan ketahanan latihan: l-carnitine dapat meningkatkan kapasiti pengoksidaan aerobik badan dan meningkatkan ketahanan senaman . semasa latihan, ia dapat memberikan syarat yang lebih baik untuk pembakaran lemak dan membantu atlet melatih lebih lama dan lebih efisien, senaman, dan mengurangkan keletihan senaman .
Melambatkan berlakunya keletihan: menambah l-carnitine dapat meningkatkan aktiviti dehidrogenase piruvat dalam sel, dengan itu mempromosikan penggunaan oksidatif glukosa dan membantu melambatkan berlakunya keletihan semasa latihan . Keletihan .
Melindungi kesihatan jantung
Sel-sel jantung memerlukan sejumlah besar tenaga untuk mengekalkan fungsi normal mereka, dan sekurang-kurangnya dua pertiga tenaga ini berasal dari pengoksidaan lemak . l-carnitine, sebagai bahan utama untuk pengoksidaan lemak, sangat penting untuk kesihatan sel-sel miokardia {{3} pectoris, kegagalan jantung kongestif, dan lain-lain . Ia juga boleh meningkatkan tahap lipoprotein ketumpatan tinggi dalam darah, yang membantu menghilangkan kolesterol dari badan, melindungi saluran darah, lipid darah yang lebih rendah, dan dengan itu mengekalkan kesihatan jantung .
Kelewatan penuaan
Kesan antioksidan: l-carnitine mempunyai kesan antioksidan tertentu dan dapat mengurangkan kerosakan radikal bebas ke sel . radikal bebas adalah sejenis molekul yang sangat aktif yang dihasilkan semasa proses metabolik {{2} Kerosakan tekanan oksidatif dengan meneutralkan radikal bebas, dengan itu melambatkan penuaan .
Meningkatkan fungsi mitokondria: L-carnitine dapat meningkatkan fungsi mitokondria dan meningkatkan kecekapan pengeluaran tenaga sel-sel . mitokondria adalah "kilang tenaga" sel-sel, dan sama ada fungsi-sel mereka boleh mempengaruhi vitalitas dan kesihatan. mitokondria, memberikan lebih banyak tenaga untuk sel, meningkatkan kesihatan fizikal dan kelewatan penuaan .
Memperbaiki keadaan fisiologi yang lain
Menggalakkan pembaikan patah: l-carnitine dapat mengurangkan pembengkakan, melegakan kesakitan, meningkatkan peredaran darah di hujung patah, dan mempercepatkan pembaikan patah .
Meningkatkan tahap lipid darah: Sesetengah eksperimen menunjukkan bahawa suplemen jangka panjang dan sederhana L-carnitine boleh membantu meningkatkan tahap lipid darah, tetapi kesannya perlu digabungkan dengan diet dan latihan .
Kawalan diet
Fungsi fisiologi dan prinsip penurunan berat badan L tablet karnitin 1000mg
L-carnitine adalah bahan asid amino . fungsi utamanya adalah untuk mempromosikan kemasukan asid lemak ke dalam mitokondria untuk pengoksidaan dan penguraian, dengan itu menukar lemak ke dalam tenaga {}} 500-2000 mg . Prinsip penurunan berat badannya terletak pada meningkatkan kecekapan pengangkutan asid lemak dan meningkatkan tahap metabolisme lemak . Walau bagaimanapun, proses ini perlu digabungkan dengan latihan dan kawalan diet untuk menjadi berkesan .
Prinsip Teras Kawalan Diet
Pengurusan pengambilan kalori
Inti kehilangan berat badan adalah untuk mewujudkan defisit kalori, iaitu, kalori yang dibakar harus lebih besar daripada kalori yang digunakan . bergantung semata-mata pada l-carnitine tanpa mengawal diet tidak dapat mencapai {{2}
Pemakanan seimbang
Diet harus termasuk protein berkualiti tinggi (seperti dada ayam, ikan, dan kacang), karbohidrat kompleks (seperti bijirin dan oats), lemak yang sihat (seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan), dan serat makanan yang kaya (seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. L-carnitine .
Susunan makanan
Makan makanan kecil kerap membantu menstabilkan paras gula darah dan mengurangkan risiko makan berlebihan . Ia disyorkan untuk mempunyai 5 hingga 6 hidangan sehari dan mengelakkan makan berlebihan pada waktu makan malam .
Kesan sinergistik tablet l-carnitine 1000mg dengan kawalan diet
Meningkatkan kecekapan metabolisme lemak
L-carnitine mempercepatkan pembakaran lemak dengan mempromosikan kemasukan asid lemak ke dalam mitokondria . menggabungkan diet rendah kalori dan tinggi protein dapat meningkatkan kesan metabolisme lemak . kadar penggunaan lemak .
Mengurangkan kehilangan otot
Semasa proses kehilangan berat badan, kawalan diet boleh menyebabkan kehilangan otot . l-carnitine membantu melindungi tisu otot . sementara itu, diet protein tinggi (seperti memakan 1.2-1.5 g protein per kilogram berat badan}
Kawalan selera makan
Walaupun L-carnitine sendiri tidak langsung menindas selera makan, apabila digabungkan dengan diet yang kaya dengan serat makanan (seperti sayur-sayuran dan bijirin penuh), ia dapat meningkatkan kenyang dan mengurangkan pengambilan kalori . sebagai contoh, menambahkan sejumlah besar santai berdaun hijau ke makanan utama
Langkah berjaga -jaga untuk mengambil tablet carnitine 1000mg
Masa dos dan pentadbiran
Pengambilan harian yang disyorkan adalah 1000-2000 mg, diambil dalam 1-2 dos yang dibahagikan . masa terbaik untuk mengambilnya adalah satu jam sebelum bersenam atau selepas makan untuk mengelakkan ketidakselesaan gastrointestinal .
Elakkan pengambilan yang berlebihan
Pengambilan l-carnitine yang berlebihan boleh menyebabkan tindak balas buruk seperti mual, muntah dan cirit-birit . Adalah disyorkan bahawa pengambilan harian tidak boleh melebihi 2000mg dan ikuti arahan produk atau nasihat doktor .
Gunakan dengan berhati -hati dalam kumpulan khas
Wanita hamil, wanita yang menyusu, kanak-kanak di bawah umur 18 tahun, dan orang yang mempunyai epilepsi, hipertiroidisme dan penyakit lain harus menggunakannya di bawah bimbingan doktor .
Cadangan khusus untuk kawalan diet
Buat rancangan diet
Berdasarkan matlamat peribadi (seperti kehilangan lemak, keuntungan otot atau mengekalkan berat badan), merumuskan pengambilan kalori harian dan pelan pengedaran nutrien . misalnya, semasa tempoh kehilangan lemak, seseorang dapat menetapkan pengambilan kalori harian pada 80% hingga 90% dari BMR dan memastikan kandungan protein adalah 30% hingga 40%.
Pilih bahan yang sihat
Protein: dada ayam, ikan, kacang, telur, produk tenusu rendah lemak .
Karbohidrat: oat, nasi perang, roti gandum, ubi jalar .
Lemak: minyak zaitun, minyak ikan, kacang, alpukat .
Serat pemakanan: bayam, brokoli, wortel, epal .
Kawalan bumbu dan minuman
Elakkan minuman gula tinggi (seperti cola dan jus buah) dan minuman beralkohol . Pilih air, teh hijau atau kopi hitam sebaliknya . Kurangkan pengambilan garam dan gula dan elakkan kalori tersembunyi dalam makanan yang diproses .
Menggabungkan senaman dengan penyesuaian kepada tabiat hidup
Latihan aerobik
Terlibat dalam latihan aerobik (seperti berlari, berenang, atau berbasikal) 3 hingga 5 kali seminggu, setiap sesi berlangsung selama 30 hingga 60 minit, untuk meningkatkan kesan pembakaran lemak . mengambil l-carnitine sebelum senaman dapat meningkatkan kecekapan metabolik {{7}
Latihan kekuatan
Lakukan latihan kekuatan (seperti squats, deadlifts, dan push-up) 2 hingga 3 kali seminggu untuk meningkatkan jisim otot dan menaikkan kadar metabolisme basal . tisu otot juga menggunakan kalori ketika berehat, yang berguna untuk kehilangan lemak jangka panjang .
Tabiat hidup
Pastikan tidur yang mencukupi (7-8 jam setiap malam) . Kekurangan tidur boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan meningkatkan selera makan .
Kurangkan masa yang dihabiskan duduk untuk jangka masa yang panjang dan bangun dan bergerak selama 5 hingga 10 minit setiap jam .
Urus tekanan dan elakkan makan pesta emosi .
Potensi risiko dan salah faham
Pergantungan berlebihan terhadap makanan tambahan
L-Carnitine hanyalah alat tambahan dan tidak dapat menggantikan diet dan senaman yang sihat . pergantungan yang berlebihan terhadap suplemen boleh menyebabkan ketidakseimbangan pemakanan atau pengabaian tabiat kesihatan asas .
Abaikan perbezaan individu
Kadar metabolik dan tindak balas fizikal setiap orang berbeza, jadi kesannya berbeza dari orang ke orang . Adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor atau pemakanan sebelum digunakan untuk merumuskan pelan peribadi .
Keselamatan jangka panjang
Setakat ini, tidak ada laporan kesan sampingan dari penggunaan jangka panjang dan besar-besaran L-carnitine, tetapi disyorkan untuk memantau tindak balas badan secara teratur untuk mengelakkan potensi risiko .
Ringkasan
L Carnitine Tablet 1000mg, dalam kombinasi dengan kawalan diet yang munasabah, secara berkesan dapat mempromosikan metabolisme lemak dan meningkatkan kecekapan penurunan berat badan . bagaimanapun, kesannya bergantung kepada pelan diet saintifik, senaman sederhana dan tabiat hidup yang baik {{1} Diet, senaman dan gaya hidup boleh mencapai matlamat kehilangan lemak jangka panjang dan sihat yang dicapai .
Cool tags: l Carnitine Tablet 1000mg, pembekal, pengeluar, kilang, borong, membeli, harga, pukal, dijual